Để chăm sóc sức khỏe của bản thân và thai nhi một cách tốt nhất, bà bầu cần chú ý tới việc ăn uống của mình. Trong đó, có một số thói quen ăn uống không tốt mà bà bầu nhất định phải tránh khi mang thai.
Bỏ bữa sáng
Bỏ bữa sáng là một thói quen ăn uống không tốt mà nhiều mẹ bầu thường hay mắc phải, nhất là đối với các mẹ bầu thường thức khuya dậy muộn nên không có thời gian để ăn sáng. Điều này cũng đồng nghĩa với việc các mẹ chỉ ăn hai bữa chính trong ngày, từ đó làm nguồn dinh dưỡng được cung cấp cho cơ thể người mẹ và thai nhi không đầy đủ, khiến sức khỏe của cả hai đều bị ảnh hưởng. Đồng thời, thói quen này còn có thể khiến lượng đường tăng cao, dẫn đến cao huyết áp hay tiểu đường trong thai kỳ rất nguy hiểm.
Bỏ bữa sáng là thói quen xấu mà bà bầu cần từ bỏ
Ăn nhiều đồ chua
Ăn nhiều đồ chua là biện pháp được nhiều bà bầu sử dụng để làm giảm bớt những triệu chứng của ốm nghén như chán ăn, buồn nôn, nhạt miệng. Tuy nhiên, một số nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, nếu trong thời kỳ đầu mang thai mà bà bầu nạp quá nhiều những thực phẩm có vị chua vào cơ thể thì sự sinh trưởng và phát triển bình thường của tế bào thai nhi sẽ bị ảnh hưởng xấu. Vì vậy, dù bị ốm nghén khó chịu đến đâu thì bạn cũng chỉ nên ăn đồ chua như một loại thực phẩm bổ sung chứ không nên dùng nó như những thực phẩm chủ đạo trong thực đơn của mình.
Nghiện đồ uống chứa caffeine
Caffeine có những tác động không tốt đến mức độ canxi trong cơ thể, thậm chí còn làm tăng nhịp tim, tạo áp lực lên tim và thận, ảnh hưởng đến sức khỏe của cả mẹ bầu và thai nhi cũng như có thể làm cơ thể người mẹ cảm thấy căng thẳng và mệt mỏi hơn. Không những vậy, việc sử dụng đồ uống chứa caffeine thường xuyên còn làm tăng nguy cơ bà bầu bị thiếu sắt, từ đó cản trở quá trình vận chuyển dinh dưỡng tới bào thai. Vì vậy, nếu bạn là người bị nghiện cà phê, trà hay những đồ uống có chứa caffeine khác thì hãy nhớ từ bỏ thói quen ăn uống không tốt này ngay nhé.
Cà phê là đồ uống chứa caffeine mà bà bầu cần hạn chế
Ăn nhiều đồ cay
Nhiều mẹ bầu thường có thói quen ăn vài lát ớt trong bữa ăn để kích thích vị giác hay cho thật nhiều ớt hoặc tiêu vào thực phẩm khi chế biến để làm món ăn hấp dẫn hơn. Tuy nhiên, nếu ăn đồ cay quá nhiều, các mẹ đang tự làm mình phải đối mặt với nguy cơ mắc táo bón – một trong những triệu chứng khó chịu thường gặp nhất ở phụ nữ mang thai. Bên cạnh đó, ăn cay còn có tác động đến hệ thần kinh của thai nhi, khiến thần kinh của thai nhi không thể phát triển bình thường.
Ăn nhiều đồ ngọt
Đồ ngọt luôn là món ăn yêu thích của phụ nữ nói chung và phụ nữ mang thai nói riêng nhưng ăn quá nhiều thực phẩm này lại là một thói quen ăn uống không tốt mà các mẹ bầu cần lưu ý. Ăn nhiều đồ ngọt trước hết có thể làm các mẹ khó kiểm soát cân nặng dẫn đến béo phì, thừa cân hay làm tăng lượng đường trong máu. Ngoài ra, cân nặng tăng quá nhanh còn có thể làm mẹ bầu bị sinh non hay khó sinh hơn nữa đấy.
Thường xuyên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ
Mặc dù ăn đủ chất béo khi mang thai là một điều cần thiết nhưng nếu cung cấp cho cơ thể quá nhiều dưỡng chất này, bạn có thể truyền cho con mình nhiều nguy cơ mắc ung thư. Bên cạnh đó, thường xuyên ăn loại thực phẩm này còn khiến các mẹ phải đối mặt với nguy cơ bị béo phì, tăng cân, tiền sản giật, sinh non, khó sinh hay con sinh ra cũng bị béo phì,…
Bà bầu không nên ăn thực phẩm nhiều dầu mỡ thường xuyên
Ngoài những thói quen ăn uống không tốt kể trên, bà bầu cũng cần chú ý không nên sử dụng đồ ăn nhanh, thực phẩm đóng hộp hay đồ nguội lạnh nhé!
Minh Thư
