Làm cha mẹ, ai cũng muốn con mình khi sinh ra không chỉ khỏe mạnh mà còn có trí thông minh vượt trội. Vì thế, “mẹ ăn gì để con thông minh?” là câu hỏi luôn thường trực trong đầu của những phụ nữ khi mang thai. Những thông tin trong bài viết dưới đây sẽ giúp trả lời câu hỏi này cho các mẹ.
Ngũ cốc.
Các loại ngũ cốc, nhất là loại có ít đường nhưng nhiều chất xơ rất tốt cho sức khỏe của mẹ và trí tuệ của thai nhi. Đây là nguồn cung cấp vi chất tuyệt vời giúp mẹ luôn đủ năng lượng để hoạt động và não bộ của bé không ngừng phát triển.
Ngũ cốc là thực phẩm tốt cho cả mẹ lẫn con
Trong ngũ cốc có chứa choline và axit folic – hai chất đóng vai trò quan trọng trong hoạt động của hệ thống não bộ, giúp ngăn ngừa dị tật ống thần kinh và nứt đốt sống ở trẻ khi được sinh ra. Bên cạnh đó, sắt có trong ngũ cốc cũng đáp ứng một phần nhu cầu sắt của mẹ khi mang thai, hỗ trợ sự phát triển trí thông minh của trẻ. Nếu mẹ thiếu sắt, trẻ sẽ có nguy cơ bị hạn chế về mặt trí tuệ.
Bí đỏ và bí ngòi.
Đây là hai loại bí rất dễ ăn với nhiều cách chế biến khác nhau như xào, luộc, hầm, nấu canh hay thậm chí bí đỏ còn có thể nấu chè. Phụ nữ mang thai thường được khuyên nên ăn bí đỏ và bí ngòi bởi chúng có giá trị dinh dưỡng rất cao.
Bà bầu ăn bí đỏ sẽ sinh con thông minh
Trong một bữa ăn, bí ngòi có thể cung cấp 150mg omega 3 cho bà bầu. Trong khi đó, 30g hạt bí cũng chứa tới 100mg omega 3 cùng nhiều khoáng chất quan trọng như sắt và kẽm. Các chất này đều tham gia vào quá trình hình thành tế bào não và kích thích não phát triển.
Quả óc chó.
Hiện nay, nhiều bà bầu thường bổ sung quả óc chó trong chế độ dinh dưỡng của mình với mong muốn con mình sẽ thông minh ngay từ khi còn nhỏ. Bởi trong thành phần của loại quả này chứa rất nhiều vitamin và các loại axit amin tốt cho trí não của thai nhi như omga 3, L – Arginne.
Quả óc chó rất tốt cho trí não của thai nhi
Ăn quả óc chó, sức khỏe của mẹ không những được cải thiện nhờ những chất dinh dưỡng của nó mà con bạn khi sinh ra sẽ có trí nhớ tốt, khả năng tập trung cao và có nền tảng thông minh ngay từ khi còn trong bụng mẹ.
Rong biển.
I ốt là một trong những chất quan trọng nhất đối với trí tuệ của trẻ nhỏ. Do đó, nếu muốn con sinh ra đã được thông minh, nhất định mẹ phải cung cấp đủ I ốt cho cơ thể trong suốt quá trình mang thai. Rong biển là thực phẩm chứa I ốt tự nhiên và an toàn cho bà bầu hơn những loại thực phẩm có chứa I ốt khác. Ngoài ra, trong rong biển còn chứa cả axit folic, omega 3 và choline, hoàn toàn tốt cho hệ thần kinh của con bạn.
Rong biển chứa nhiều I ốt – chất cần thiết để bé phát triển trí tuệ
Khi lựa chọn rong biển, bà bầu cần chú ý loại bỏ rong biển nâu Hijiki ra khỏi thực đơn của mình. Bởi đây là loại rong biển có thể gây ngộ độc cho phụ nữ mang thai do chất arsenic có trong nó.
Các loại đậu và rau xanh.
Trong đậu và rau xanh có chứa hàm lượng lớn protein, vitamin, chất xơ và những khoáng chất cần thiết khác tốt cho cơ thể của mẹ và trí não của thai nhi. Trong các thực phẩm này thường có các chất chống oxi hóa, giúp khôi phục các tế bào trong não, tốt cho sự phát triển trí thông minh ở trẻ về sau.
Mẹ ăn rau xanh cũng giúp trĩ não của thai nhi phát triển
5 loại thực phẩm kể trên giúp việc con thông minh ngay từ trong bụng không còn là mơ ước của các bậc làm cha mẹ. Từ những loại thực phẩm này, các mẹ hãy tự xây dựng cho mình một chế độ dinh dưỡng khoa học và hợp lý nhé!
Thảo Nguyên
