Giảm cân bằng táo được đánh giá là phương pháp đơn giản, đem lại hiệu quả tuyệt vời. Táo là trái cây chứa nhiều khoáng chất và vitamin tốt cho sức khỏe, hạn chế ăn nhiều, lại có tác dụng giúp da căng, sáng, đẹp. Phương pháp này lại rất dễ thực hiện, an toàn. Nào các nàng đang mơ ước vòng eo thon gọn, hãy thử ngay những cách giảm cân với táo được giới thiệu dưới đây.
1. Hiệu quả giảm cân bằng táo – ăn táo có tốt không?
Giảm cân bằng táo là phương pháp đơn giản, hiệu quả cao. Ảnh Internet
Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích người bệnh tăng cường ăn táo. Vì táo cũng chứa các chất dinh dưỡng giúp giảm nguy cơ ung thư, nguy cơ tiểu đường, ngăn ngừa hình thành sỏi thận. Đồng thời, ăn táo giúp tăng khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự phát triển của một số mầm bệnh nguy hiểm – như đục thủy tinh thể.
Táo là trái cây chứa nhiều chất xơ, vitamin và sắt, đảm bảo đầy đủ dinh dưỡng cho cơ thể. Do đó, nhiều người lựa chọn phương pháp giảm cân bằng táo vì nó giúp hạn chế ăn nhiều hơn. Không những thế, trong vỏ táo có chứa pectin – đây là chất giúp ngăn ngừa cơ thể tích tụ mỡ thừa. Táo cũng là sự lựa chọn hoàn hảo cho những nàng muốn sở hữu vòng đùi thon gọn đấy nhé!
2. Hai cách giảm cân bằng táo hiệu quả thần kỳ
2.1. Thực đơn giảm cân bằng táo trong 5 ngày hiệu quả bất ngờ
Hạn chế thức ăn nhiều dầu mỡ khi áp dụng thực đơn giảm cân bằng táo. Ảnh Internet
Nguyên tắc lên thực đơn:
– Cần lưu ý chọn táo tươi, kết hợp thêm một số loại trái cây khác để cân bằng và đa dạng dinh dưỡng. Đồng thời, thực đơn giảm cân bằng táo cần kèm theo các loại rau xanh để tăng cường chất xơ. Bên cạnh đó, đổi vị mỗi ngày với thực phẩm giàu đạm, sữa, một số loại dầu.
– Hạn chế các loại sữa và chế phẩm từ sữa giàu chất béo, nhiều đường. Tránh ăn mayonnaise, dầu dừa, bơ,…Tránh các loại đồ uống có cồn, nhiều gas, nhiều đường, đóng hộp. Cũng như hạn chế cả những loại thịt gà, thịt mỡ còn để da hoặc được chế biến, đóng hộp sẵn.
Thực đơn giảm cân với táo:
– Ngày 1: Sáng chỉ ăn 2 trái táo, trưa 1 trái táo, tối 2 trái táo.
Ăn táo và uống sữa không đường cho bữa sáng đủ dinh dưỡng. Ảnh Internet
– Ngày 2: Sáng dùng 1 trái táo với 1 ly sữa. Trưa ăn 1 trái táo kèm 1 dĩa salad trộn thêm rau, củ tùy ý. Tối chỉ ăn 2 trái táo.
– Ngày 3: Sáng ăn 1 trái táo và 1 quả trứng luộc. Trưa dùng 1 trái táo, kèm 1 dĩa rau xanh, củ luộc, hoặc salad trộn cà chua.
– Ngày 4: Sáng ăn 1 trái táo, uống 1 ly sinh tố cải xoăn xay. Trưa ăn 1 trái táo và 1 chén súp cá và bông cải xoăn, cà rốt. Tối ăn 1 trái táo và 1 dĩa bông cải luộc.
– Ngày 5: Ăn sáng với 1 trái táo, 1 trái đào. Dùng bữa trưa với 1 trái táo, 1 dĩa thịt nạc luộc, kèm 1 dĩa salad hoặc rau trộn. Vào bữa tối, ăn 1 trái táo kèm 1/2 dĩa cá hấp và 1 chén rau củ luộc, hoặc 1 chén súp rau củ.
Ăn táo sống cho thực đơn giảm cân tốt hơn dùng nước ép táo. Ảnh Interent
Bạn có thể giảm được từ 2 đến 3kg nếu áp dụng thực đơn giảm cân bằng táo này đều đặn trong 5 ngày. Hơn nữa, không nhất thiết phải ăn táo tươi. Bạn có thể dùng táo nướng trong lò vi sóng, hoặc chấm ít muối để không chán ăn.
Lưu ý: Tốt nhất nên ăn sống cả quả táo chứ đừng uống nước ép táo nhé, để đảm bảo hấp thụ đầy đủ dinh dưỡng. Với thực đơn trên, bạn có thể thay đổi đa dạng với ít cơm, bánh mì vào bữa chính. Với những người đang có vấn đề về đau khớp, cơ chân, tay thì không nên áp dụng chế độ giảm cân bằng thực đơn với táo như trên.
2.2. Thức uống detox giảm cân bằng táo
Thức uống detox giảm cân bằng táo còn giúp thanh nhiệt cơ thể trong những ngày hè nóng nực. Ảnh Internet
Cách làm nước detox táo cũng rất đơn giản, hiệu quả giảm cân cao. Cụ thể, loại thức uống này giúp hỗ trợ quá trình tiêu hóa, giảm nguy cơ rối loạn đường ruột, giảm cholesterol, đồng thời, làm đẹp da và tim khỏe mạnh.
Hãy thử một số công thức được chia sẻ nhiều dưới đây:
– Cách làm detox táo quế: Rủa sạch 1 trái táo rồi cắt thành từng lát nhỏ, bỏ vào bình thủy tinh cùng 500ml nước sạch. Sau đó, bỏ 3 thanh quế vào, đóng nắp, bỏ đá vào hoặc cất giữ trong ngăn mát tủ lạnh. Nửa tiếng sau lấy ra dùng.
– Cách làm detox táo, mật ong và rau củ quả: Cho 1 trái chuối chín vừa, 1 trái táo, 1 – 2 thìa mật ong tùy ý, 1 chén rau cải xoăn, 1 chén rau diếp, nước cốt 2 trái chanh, 1 chén rau cần tây và 1 ly nước lạnh vào máy xay sinh tố. Khi hỗn hợp đã được xay nhuyễn, bạn có thể bỏ đá vào để thưởng thức.
Với những cách giảm cân bằng táo được giới thiệu trên đây, hẳn bạn đã có thêm sự lựa chọn tuyệt vời cho chế độ ăn kiêng của bản thân. Tuy nhiên, nếu áp dụng thực đơn giảm cân với táo, bạn có thể bị đuối sức trong 2 – 3 ngày đầu. Theo các chuyên gia y tế khuyến cáo, trong suốt thực đơn, bạn cần uống đủ 1.5-2 lít nước, hoặc uống detox giảm cân bằng táo để cân bằng sự thay đổi của cơ thể. Cùng bắt tay thực hiện và chờ đón điều kỳ diệu nào!
Trúc Nguyễn tổng hợp
